... Lida com a ansiedade de falar em um novo idioma

Morar em outro país é um mergulho em novas experiências, mas junto com elas pode surgir um dos desafios mais frustrantes: a dificuldade de se comunicar em um idioma que não é o seu.

Por mais que você estude e pratique, podem vir situações em que as palavras simplesmente não saem como você gostaria. Esquecer um termo básico, não entender uma pergunta ou perceber o sotaque sendo motivo de estranhamento pode gerar vergonha, insegurança e até medo de se expor.

Validando a experiência

Se você já se sentiu “menos inteligente” ou “menos capaz” por não conseguir se expressar bem em outro idioma, saiba que isso é uma ilusão comum. Sua inteligência, suas experiências e sua identidade não diminuem por causa de barreiras linguísticas. O idioma é apenas uma ferramenta de comunicação — e aprender leva tempo.

A frustração que surge nesse processo é compreensível: não se trata só de falar palavras, mas de expressar quem você é. E quando isso não acontece plenamente, a sensação pode ser de perda ou até de isolamento.

Como lidar com a ansiedade

• Pratique a autocompaixão: lembre-se de que falar outro idioma é uma conquista enorme. Trate-se com gentileza.

• Aceite os erros como parte do processo: cada “tropeço” é uma oportunidade de aprendizado. Ninguém fala perfeitamente logo de início.

• Use recursos alternativos: gestos, aplicativos de tradução, escrever palavras-chave — tudo isso faz parte da comunicação.

• Crie pequenos desafios: peça um café, converse com um vizinho, participe de um grupo local. Passos pequenos diminuem a pressão.

• Busque apoio: compartilhar suas experiências com outras pessoas que passaram pelo mesmo pode trazer alívio e normalização.

Um novo olhar

Em vez de ver as falhas na comunicação como um sinal de incapacidade, tente enxergá-las como pontes sendo construídas. Seu sotaque, suas pausas, suas tentativas — tudo isso é parte da sua história de adaptação.

A comunicação não precisa ser perfeita para ser humana, verdadeira e significativa.

Vamos juntos?!! :)